Meer leren vertrouwen op jezelf
“Eigenlijk weet ik best wat ik wil. Maar zodra ik een beslissing moet nemen, begin ik weer te twijfelen.”
Stijn, 38 jaar, vertelt dat hij vaak anderen om advies vraagt. Zijn partner, vrienden, collega’s, familie. Hij wil graag weten wat zij zouden doen. Wanneer iemand een duidelijk antwoord geeft, voelt hij even opluchting.
Maar niet voor lang. Thuis begint het opnieuw: Hebben zij wel gelijk? Zie ik iets over het hoofd? Wat als ik toch de verkeerde keuze maak? Stijn is moe van zijn eigen twijfel. “Ik zou zo graag gewoon op mezelf willen vertrouwen.” Misschien herken je dit.
Als je niet meer op jezelf en je eigen gevoel vertrouwt
We denken bij zelfvertrouwen misschien aan iemand die stevig in zijn schoenen staat, weet wat hij wil en zonder veel moeite beslissingen neemt. Maar vertrouwen op jezelf betekent niet dat je altijd zeker weet wat de juiste keuze is. Het betekent ook niet dat je nooit twijfelt. Het gaat er eerder om dat je erop vertrouwt dat je kunt luisteren naar jezelf, een keuze kunt maken en kunt omgaan met wat er daarna gebeurt. Dat klinkt eenvoudig. Maar voor sommige mensen is dat helemaal niet vanzelfsprekend.
Misschien heb je geleerd om het vooral goed te doen. Werden er vroeger hoge eisen aan je gesteld of werd je regelmatig gecorrigeerd? Misschien was er weinig ruimte om zelf te ontdekken wat je wilde. Of heb je in een belangrijke relatie ervaren dat jouw gevoel of mening er minder toe deed. Dan kan er langzaam iets ontstaan als: De ander weet het waarschijnlijk beter dan ik.
Of: Ik moet eerst zeker weten dat ik het goed doe.
Je gaat jezelf steeds minder als uitgangspunt nemen
Wanneer je jezelf niet goed vertrouwt, ga je gemakkelijk buiten jezelf op zoek naar bevestiging. Je vraagt een ander wat die vindt. Je zoekt informatie. Je vergelijkt jezelf met anderen. Je denkt nog eens na. En iedere keer dat iemand bevestigt dat je het goed ziet, is er even rust.
Maar daarmee leer je jezelf tegelijkertijd iets anders: Ik kan blijkbaar niet op mijn eigen oordeel vertrouwen. Zo kan een patroon ontstaan dat zichzelf in stand houdt.
Wat staat vertrouwen op jezelf in de weg?
In therapie kijken we daarom niet alleen naar de beslissing waar je moeite mee hebt.
We onderzoeken ook wat er onder de twijfel ligt.
- Ben je bang om fouten te maken?
- Ben je bang iemand teleur te stellen?
- Ben je streng voor jezelf wanneer iets anders loopt dan gehoopt?
- Of is er een dieper gevoel dat je het eigenlijk niet goed genoeg doet?
Wanneer je dit beter leert herkennen, ontstaat er vaak ruimte. Je hoeft jezelf niet langer te overtuigen dat je keuze de juiste is. Je kunt nieuwsgieriger worden naar wat jij voelt, nodig hebt en belangrijk vindt.
Een kleine oefening
Probeer de komende week eens bij een kleine beslissing niet direct iemand om advies te vragen. Sta eerst even stil.
Vraag jezelf: “Wat zou ik kiezen als ik niemand hoefde te overtuigen van mijn keuze?”
En merk vervolgens op wat er gebeurt. Voel je opluchting? Spanning? Angst? Schuldgevoel? Je hoeft er nog niets mee te doen. Alleen opmerken is al een eerste stap.
Vertrouwen op jezelf betekent niet dat je het altijd goed doet
Misschien is dat wel één van de belangrijkste ontdekkingen. Op jezelf vertrouwen betekent niet: “Ik weet zeker dat ik de goede keuze maak.”
Het betekent eerder: “Ik vertrouw erop dat ik een keuze kan maken en dat ik mezelf kan helpen als het anders loopt dan ik had gehoopt.” Je hoeft dus niet eerst alle twijfel kwijt te zijn voordat je jezelf kunt vertrouwen.
Vertrouwen kan juist groeien doordat je jezelf steeds iets meer ruimte geeft om te kiezen, te ervaren en opnieuw te kijken. En misschien ontdek je dan dat je al die tijd niet op zoek was naar de perfecte keuze. Maar naar het vertrouwen dat jij, welke afslag je ook neemt, met jezelf verder kunt.
Kun je hier hulp bij gebruiken door mij als psychosociaal therapeut? Lees dan meer over integratieve therapie via onderstaande knop.
Deze blog maakt deel uit van de serie ‘Twijfel en onzekerheid’
- Blog: Waarom twijfel ik altijd? >>
- Blog: Waarom helpt meer nadenken juist niet? >>
- Blog: Waarom vertrouw ik zo weinig op mezelf?
- Blog: Wat als je de verkeerde afslag neemt?